R.A.B.U.N

rabun..
my vision getting blur everyday. Sebab makin blur, i've googled how to improve my eye sight and here what i found.

Eyes exercise
Kaedah ini diasaskan oleh Bates, jadi dipanggil Bates Method. Keberkesanan nyer tak tau la terbukti ke tak, tapi tak salah kalau nak cube kan kan? Btw, sy cube sehari je exercise ni.

 Drpd pemahaman saya method ni percaya yg mate pon sama cam body part yang lain,mata terdiri dari muscle. Rabun terjadi sebab muscle mata yang sepatutnyer meregang dan mengendur bola mate tu dah tak kuat, jadi oleh sebab muscle mata dah tak kuat, bile kite try focus bende yang jauh, muscle tu tak dpt meregang ngan sepenuhnyer. Akibatnyer, vision jadi tak jelas.

Oleh sebab mata juga ader muscle/otot, utk memulihkan mate yang rabun, kite kene exercise muscle mata kite.

Cth : tangan kite tak kuat angkat barang berat. Bile kite exercise otot tangan kite berulang kali, tangan kite mampu angkat barang yang berat sbb otot dah kuat --> Sama konsep ngan mata.

ok, antara cara cara nak meng'exercise' mata . Kaedah ni saya dah summarykan dari sumer yg penah saya baca kat tenet yer. Bukan Bates method ajer.

1) Pandang jauh dan dekat berulang ulang

Tutup mata kiri dulu. Dengan mata kanan, mula mula pandang bende yg jauh dlm jarak 5 meter keatas selama 5second, pastu pandang bende yang dekat dalam jarak lingkungan 1 meter selama 5 second. Ulang sebanyak 40 kali. Masa pandang objek jauh dan dekat tu, try fokus ke objek contohnya bumbung umah, pensel depan mata etc. Lepas buat sebanyak 40 kali, rehatkan mata ngan no (2). Ulang cara yang sama untuk mata kiri. Bile kite buat ni, mule mule akan rase mata lambat nak focus. Bile switch pandang dr jauh ke dekat, bende dekat yg jelas tu firstly akan kabur jap..pastu lame lame jd ok balik. Exercise mata menggunakan kaedah ini tanpa menggunakan cermin mata.

2) Tekup mata ngan tangan
Mula2 geserkan tapak tangan ngan sebelah lagi tapak tangan, cam nak panaskan tapak tangan tu. Bile dah rasa suam, hangat tapak tangan tu, tekapkan tapak tangan kat mata. Tapi masa tekapkan tapak tangan tu, jangan tekan kuat2. Adakan ruang lagi antara mata ngan tapak tangan.

3) 8 terbalik

Bayangkan kat depan kite ader 8 terbalik yg besar. Tanpa gerakkan leher (gerakkan anak mata ajer), pandang ngan ikut garisan 8 terbalik tu. Ulang ulang 40 kali. First time buat terase mata mmg exercise. yela, selalu pandang straight ajer. Buat lama lame pening pun aderr..Hehehe

4) Exercise tengkuk
Laaa..ape kene ngene ngan mate! Mata ader salur darah yang membekalkan oksigen, jadi untuk bagi supply oksigen yg cukup, salah satu caranyer exercise tengkuk. Duduk straight. dongak ke atas, doangak ke bawah, pandang kiri, pandang kanan. Jangan buat terlalu laju. Ulang 40 kali.

5) Switch pandangan jauh dan dekat
Bile waktu belajar atau bekerja, pastikan mata kita tak terlalu stress dgn memandang dekat atau jauh terlalu lama. Setiap 5 minit, ubah fokus mata kita. Cth, ketika baca buku, setiap 5 minit, pandang jauh pula.

6) Diet

Kurangkan gula dalam pemakanan dan makan buah seperti beri dan lobak merah.

7) Kurangkan pemakaian cermin mata
 Kurangkan pemakaian cermin mata. Selalu pandang jauh dan dekat berulang kali tanpa memakai cermin mata dapat melatih otot mata.
 Untuk kaedah ini, mungkin ada yang tidak bersetuju. Mengikut pendapat yang saya baca, cermin mata hanya membetulkan pandangan dan bukan memulihkan mata yang rabun. mata yang rabun disebabkan otot yang mengawal anak mata tak mampu lagi meregang atau mengendur dengan optimum. Apabila kanta (cermin mata) diletakkan di depan anak mata, kanta ini membantu mata memfokuskan objek. Tetapi, otot yang mengawal anak mata ini masih dalam keadaan lemah. Walaubagaimanpun, bagi yang rabun teruk, jangan tanggalkan cermin mata anda jika dapat membahayakan keadaan.

Semua kaedah ini mungkin adalah salah satu cara alternative untuk mendapatkan semula penglihatan yang sempurna selain menggunakan cermin mata, contact lense atau pembedahan lasik. Kaedah kaedah diatas bekesan jikan dilakukan berulang kali dan bergantung kepada tahap kerabunan seseorang. Tetapi, semua kaedah ini hanyalah hasil pembacaan saya di internet dan tiada bukti tentang keberkesanannye. Paling elok, boleh la dirujuk ke dokter mata atau optometrist tentang rawatan yang paling bekesan dan sesuai.